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Headspace: Meditação e Mindfulness

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    Headspace: Meditação e Mindfulness

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    Descrição

    Tire o máximo proveito do seu dia com o aplicativo de meditação da Headspace. Ajudaremos você a se concentrar, respirar e alcançar o seu melhor desempenho por meio de técnicas de meditação e mindfulness que mudam vidas.

    Com apenas alguns minutos por dia, você aprenderá a treinar sua mente e corpo para uma vida mais saudável e feliz. Precisa de um pouco de alívio durante um dia estressante? Headspace pode te ajudar. Tudo o que você precisa fazer é baixar nosso app gratuito de meditação e atenção plena (Mindfulness), então é só sentar, relaxar e respirar.

    O que nosso app de meditação faz:

    O aplicativo Headspace te ensina como respirar, meditar e viver de modo consciente. Ademais, foi comprovado que melhora o foco. Há exercícios sobre tudo, desde controlar a ansiedade e estresse até a respiração, sono, felicidade, calma e foco. E não se preocupe se você nunca meditou, pois Andy Puddicombe, co-fundador da Headspace e ex-monge, guiará você em todas as etapas como seu treinador pessoal de meditação. Temos também um pacote Básico gratuito que ensina os fundamentos da meditação e da atenção plena. Depois do pacote Básico, há dezenas de pacotes para explorar ou você pode usar o Everyday Headspace para simplesmente meditar e conseguir um breve momento de tranquilidade.

    ○ Treine sua mente com meditações guiadas com apenas alguns minutos por dia
    ○ Aprenda técnicas clássicas de meditação para te ajudar a relaxar, controlar o estresse ou sobre diferentes tópicos, como criatividade e sono.
    ○ Adicione um pouco de mindfulness ao seu dia com notificações push personalizadas que lembram você de manter-se no presente e respirar
    ○ Acompanhe seu progresso e o compartilhe com outras pessoas

    Quais temas nossas meditações abordam:

    Pacotes — Cada pacote tem uma série de meditações guiadas projetadas para te ajudar a gerenciar diferentes temas de modo eficaz. Aprenda a respirar durante um ataque de ansiedade, encontre um pouco de alívio quando estiver sendo muito duro com você ou relaxe durante um dia estressante.

    Pacotes de meditação para Felicidade:
    Autoestima, Relacionamentos, Paciência, Felicidade, Aceitação, Apreciação
    Pacotes de meditação para Saúde:
    Ansiedade, Estresse, Sono, Depressão, Gravidez, Câncer, Controle da Dor
    Pacotes de meditação para Valentia:
    Arrependimento, Raiva, Mudança, Inquietude, Gentileza, Generosidade
    Pacotes de meditação para Trabalho e Desempenho:
    Produtividade, Foco, Criatividade, Equilíbrio
    Pacotes de meditação Esportiva:
    Motivação, Foco, Treinamento, Competição, Comunicação, Análise, Recuperação, Reabilitação
    Pacotes de meditação para Estudantes:
    Concentração, Foco, Sair de casa

    Headspace Kids - Exercícios guiados projetados para meditadores mirins. Tópicos incluídos: Sono, Despertar, Calma, Foco, Gentileza, Equilíbrio, Felicidade e Apreciação.

    Singles - Exercícios de mindfulness únicos projetados para adicionar um pouco de atenção plena ao seu dia. Há exercícios de respiração para momentos estressantes, exercícios de visualização para dar-lhe um pouco de alívio durante um dia atarefado e exercícios de mindfulness para te ajudar a relaxar no fim de um dia agitado.

    ○ Headspace singles inclui exercícios guiados sobre saúde, felicidade, trabalho e performance e esportes
    ○ Os singles podem ser guiados se você for um iniciante na meditação ou não guiados se for um meditador mais experiente
    ○ Há sessões únicas (singles) sobre sono, estresse, ansiedade, trabalho, viagem, esportes, foco, motivação, treino e comunicação. Além disso, seis sessões SOS para lhe fornecer o alívio necessário durante momentos de crise.

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