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Alongamento & Flexibilidade

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    Descrição

    Quer reduzir a tensão muscular e aliviar dores?

    Quer aumentar a flexibilidade e a amplitude dos movimentos?

    O alongamento é essencial em seu dia a dia, mesmo se você não estiver planejando se exercitar. O ACSM sugere que as pessoas se alonguem pelo menos 2-3 vezes por semana para ter uma vida saudável. Está cientificamente comprovado que o alongamento realizado regularmente ajuda a reduzir a rigidez muscular, aliviar dores, aumentar a flexibilidade e aliviar o estresse.

    Por que alongar-se?

    Evite lesões
    Aumentar a flexibilidade e a amplitude dos movimentos em suas articulações é importante ao realizar treinos e corridas. O alongamento antes do exercício é altamente recomendado porque pode reduzir a tensão nos músculos e nas articulações, prevenir cãibras e evitar o risco de lesões. Também ajuda na recuperação rápida e reduz as dores musculares após o exercício.

    Alivie a dor
    O alongamento é amplamente utilizado em tratamentos para dores nas costas. Pesquisas mostram que o alongamento melhora a circulação sanguínea em músculos e articulações, o que pode ajudar na cura e no alívio de dores. É um modo natural, mas essencial, de tratar dores e diminuir a fadiga e o estresse.

    Aumente sua flexibilidade
    O alongamento conserva a flexibilidade corporal. Ele desenvolve e mantém a mobilidade e a força muscular. Como os músculos e as articulações enfraquecem ao envelhecermos, o alongamento também é importante para idosos.

    Exercícios de Alongamento fornece:

    Rotinas diárias
    - Exercícios de aquecimento matinais
    - Alongamento para a hora de ir dormir

    Para corredores
    - Aquecimento antes da corrida
    - Resfriamento após a corrida

    Para quem treina
    - Exercício de aquecimento antes do treino
    - Alongamento após o treino

    Para flexibilidade e alívio de dores
    - Alongamento da parte superior do corpo
    - Alongamento da parte inferior do corpo
    - Alongamento para todo o corpo
    - Alongamento para a lombar

    Características
    - Exercícios de alongamento cobrem todos os grupos musculares e são adequados para todas as pessoas, homens, mulheres, jovens e idosos
    - Crie suas próprias rotinas de exercícios de alongamento, substituindo o exercício, ajustando a ordem de exercício, etc
    - Treinador de voz com animação detalhada e demonstrações em vídeo
    - Sem recursos bloqueados
    - Nenhum equipamento necessário, treinamento em casa ou em qualquer lugar a qualquer hora
    - Lembrete de treino ajuda a tornar o alongamento um hábito diário
    - Acompanhe suas calorias queimadas
    - Registra o progresso do treinamento automaticamente
    - O gráfico acompanha suas tendências de peso
    - Alongamento dinâmico, exercícios de alongamento para flexibilidade, treinamento de flexibilidade, exercícios de aquecimento, rotinas de alongamento, treinamento de flexibilidade, alongamento para corredores
    - Sincronizar dados para a Apple Health

    PT-PT
    Termos e Detalhes da Assinatura:
    - Acesso ilimitado a todos os recursos, 5,49 €/mês, 20,99 €/ano
    - O pagamento será cobrado a sua conta do iTunes na confirmação da compra.
    - A assinatura se renova automaticamente, a não ser que a renovação automática seja cancelada ao menos 24 horas antes do fim do período atual.
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